【2026年最新】

目の仕組み・原因まで徹底解説。

薬剤師注目の対策アイテムとは

この記事の監修者

名前：山内由 (やまうちゆかり)
保有資格：漢方養生指導士中級、登録販売者、薬膳漢方検定
活動内容：様々な健康問題を抱えるお客様に、薬膳漢方の観点からカウンセリングを行なっている。

この記事でわかること

浮遊物の正体
効果的な対策3選
薬剤師一押しのアイテムとは？

山内

浮遊物が見える原因を詳しく解説するので、是非最後までご覧ください。よろしくお願いいたします。

突然ですが、私たちにとって目とはどういう存在でしょうか？実は情報の約83%を目から入手しており、生活において欠かすことができない存在で、目の対策は最重要といっても過言ではありません。人生100年時代。健康な目を維持するための正しい対策を学び、是非参考にしてみてください。

目の情報の受け取り方

私たちは様々なモノの色や形を光の情報として取り入れています。光を水晶体で屈折させ、透明なゲル状の硝子体(しょうしたい)を通過して、網膜の黄斑に焦点を結び、信号として脳に伝達され、像として認識されます。

浮遊物のメカニズム

硝子体(しょうしたい)は眼球の大部分を占め、ゼリー状をしていますが、加齢とともに硝子体が液状に変化していきます。そして、外から入ってきた光に当たることで、濁りや線維が網膜に映ると浮遊物が見えます。

目は「むき出しの臓器」と言われるほど何にも守られていない繊細な部分なので、目から入ってくる光は目に大きな負担をかけています。目は光のストレスをあびることで活性酸素といわれる悪玉酸素が発生し、硝子体の組織を変質させることがあります。これが見え方に違和感を感じさせる大きな原因だったのです。

Ophthalmic Physiol Opt;34,8-29,2014」を参照に作図

目の中の黄斑部などに存在している色素のルテイン・ゼアキサンチンが、活性酸素の元となる光ストレスを保護してくれています。しかし、若い時は問題なかった目も、40歳以降にはルテインが大幅に減少するため、活性酸素を発生させやすい目になっているのです。

山内

ルテイン・ゼアキサンチンなどの成分を直接摂取していくことが重要です。

①紫外線とブルーライト軽減アイテム

目に負担をかけるTV・スマートフォン・パソコンの使用はできるだけ控えてください。使用する際はブルーライトカット効果のあるメガネやフィルムの着用を、また、夏は紫外線も強い為、紫外線をカットする眼鏡の着用をおすすめします。これらは光ストレスを軽減させるという点で効果的な対策です。ただし、使用を控えることができないという方もいらっしゃると思うので、他の対策もご案内します。

②目を休ませる

十分な睡眠は酸化ストレスを防止する点でも重要と言われており、厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針 2014」によれば、可能であれば、7時間前後の睡眠をとることを推奨しています。

③目に良い成分を摂取する

緑黄色野菜とは、にんじん・ほうれん草・トマトなど色が濃い野菜のことで、可食部100g中にカロテンを600μg以上含む野菜の総称です。この緑黄色野菜に含まれるカロテンのルテインは、目の光ストレスから保護してくれる作用があるので積極的に取り入れたい成分です。

ただし、目の光ストレスから保護してくれるルテイン10mgを食事だけで摂取しようとするとなんとミニトマトなら666個、人参なら28本分に相当します。

ルテイン・ゼアキサンチンは体内で生成されないため、食事またはサプリメントで補っていく必要があります。ただ、「手軽だから」と色々なサプリメントに手を出すのではなく、必要な成分が含まれているサプリメントを選ぶよう心掛けてください。

お悩み成分が入っているか

目の黄斑部の色素量を増やし、紫外線やブルーライト光などの光ストレスから保護する「ルテイン」・「ゼアキサンチン」が入っており、睡眠の質をサポートしてくれる成分「GABA」も含有されているサプリメントを選びましょう。

商品の安全性に関して

最終製品試験においても定められた品質規格に合格し、食品衛生法に合致した製品であるかが重要です。また、「いつもCMでみるから」・「大手で信頼できるから」という理由で判断するのではなく、医師や薬剤師が監修しているサプリメントを必ず選びましょう。

上記を全て満たしている商品として"ルテイン&ギャバの恵み"というサプリメントがオススメです。

ルテイン&ギャバの恵み
の公式サイトはコチラ

1.機能性表示食品である

ルテイン＆ギャバの恵みは「機能性表示食品」です。

機能性に根拠のあるサプリメントなので「目のコントラスト感度の改善」「睡眠の質の向上」等、科学的根拠があります。

2.目に特化した「日本初*」のサプリメント

ルテイン・ギャバ・クロセチンを配合した日本初*のアイケアサプリメントということで目と睡眠の両方にアプローチできるのは嬉しいポイントです。ルテイン10mgに加えて、睡眠の質の向上**が報告されているギャバは100mgの贅沢配合のようですここまで品質にこだわっているサプリメントはなかなかありません。

*ルテイン・ギャバ・クロセチンを配合し、7つの機能性アイケアサプリとして

**深い眠りや目覚めのよさ

3.信頼できる実績

「ルテイン&ギャバの恵み」は大久保先生のもと田七人参や菊の花などの9つの和漢由来成分を厳選し、配合量にもこだわって開発された商品です。これが評価され医療専門誌にも掲載されています。

利用者のたくさんのお声も

ネットの口コミ評価も高く、このサプリメントは4.5以上*(★5段階)を取得していて、圧倒的な評価を得ていました。

夏を迎え撃つお支度に

投稿者rico0802さん

2024年5月12日

目のぼやけカスミ疲れ目がいつの間にか実感できるようになってました。睡眠不足も溜まっています。折角の夏を楽しむためにルテインやギャバに助けてもらって、お日様の下へ踏み出そうと思います(50代女性)

小粒のソフトカプセルタイプで、
中高年でも抵抗感なく飲みやすいサプリメント

投稿者モコの家族

　2023年10月13日

小粒のソフトカプセルタイプで、中高年でも抵抗感なく飲みやすいサプリメントです。ルテイン、クロセチン、GABAの組み合わせの機能性表示食品は今まで見かけたことがない組み合わせで、目だけでなく、睡眠に対するサポートもされている製品です。成分の含有量の表記もあるので、安心して飲むことができるサプリメントです

投稿者kamesocksさん　

2023年11月6日

目だけではなく、睡眠のほうでもいいと書いてありますから、試すことにしました。確かに中途覚醒が減って、睡眠の質はよくなった気がします（50代女性）

※2024年5月30日時点　和漢の森の「ルテイン&ギャバの恵み」のamazon・楽天の評価において