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この記事の監修者
- 名前：廣瀬 茜 (ひろせ あかね)
保有資格：薬膳漢方検定、漢方養生指導士中級
活動内容：むくみを始めとした様々な健康問題を抱えるお客様に、薬膳漢方の観点からカウンセリングを行なっている。
最近世間を騒がせている「ヒハツ」という成分をご存知ですか？
現在名様が検討中です
実はこの成分、脚のむくみや手の冷えの軽減を謳う機能性表示食品によく使われており、そのお悩みを抱えている人にとっては救世主なんです。
この記事ではヒハツとは何か、そしてなぜヒハツが脚のむくみに効果的なのかを詳しくまとめていきたいと思います。
ヒハツを知ろう
そもそもヒハツって？
ヒハツはアジア南部で広く栽培されているコショウ科の植物です。
乾燥させた果実はコショウと同様にスパイスとして使われており、コショウに似たピリッとした辛さとその独特な香りが特徴。
古くからある成分で人々に重宝されてきたと伝えられています。
日本ではなんと正倉院に納められているとか。
▲果実はこんなに鮮やかなオレンジ色
ではなぜこのヒハツが「脚のむくみ対策」として注目を浴びているのでしょうか？
それはこのヒハツに含まれるヒハツ由来ピペリン類という成分に関係しています。
ヒハツ由来ピペリン類とは
ヒハツ由来ピペリン類には夕方の脚のむくみ※を軽減する効果があることが報告されています。
実際にデータをもとに効果の有無を検討し、その結果が消費者庁長官に届出されています。
※病的ではない一過性のむくみ
実感もかなり早く、摂取後たった6時間でこの変化！
だからこそ今「脚のむくみ対策」としてヒハツを取り入れる人が急増しているんです。
脚のむくみを徹底解説
ところで「脚のむくみ」と聞いて、皆さんはどんなことを思い浮かべますか？
ここからは「脚のむくみ」について簡単に解説していきます。
脚のむくみの正体
「脚のむくみ」の正体はずばり”皮ふの下に溜まった水分”です。
通常体内の水分量は一定に保たれていますが、水分バランスが乱れると毛細血管やリンパから水分が染み出してしまうのです。
この図で分かるように、血管から染み出す水分量と血管に戻る水分量のバランスが崩れるとむくみが起こります。
この水分バランスには、大きく毛細血管とリンパ管の2つが関係しています。
毛細血管
毛細血管は血管を守る壁細胞の結びつきによって安定し、体中に栄養や酸素を運んでいます。
しかし何らかの原因でその結びつきが弱くなってしまうと、その隙間から老廃物や水分が漏れ出してしまうのです。
リンパ管
リンパ管では主に血管から染み出した老廃物や水分の回収をおこなっています。
ここでも結びつきが弱くなることで回収が十分に行われず、老廃物や水分が過剰に溜まったままになるためむくみが発生するのです。
ヒハツの成分でスッキリ足へ
それではなぜヒハツ由来ピペリン類が脚のむくみに作用してくれるのか、そのメカニズムを解説していきましょう。
むくむメカニズム
ヒハツ由来ピペリン類は毛細血管やリンパ管で不安定になった細胞同士の結びつきを強める受容体を作り出す働きがあります。
この作用で細胞同士がしっかり密着することで、血管の隙間から水分が染み出すのを防いだり、リンパ管で余計な水分を回収することができるようになり、脚のむくみが軽減するのです。
また、ヒハツ由来ピペリン類のすごい点がもう一つ。
それが血管拡張作用です。
脚のむくみは手の冷えと関連しています。
むくんで血流が悪くなると、血液が滞ってしまいますよね？
体の熱を運ぶ血液が毛細血管まで届かないため、手や足先など末端が冷えてしまうのです。
ヒハツ由来ピペリン類は血管を拡張することで、血流量の増加を促します。
結果、抹消まで血液が行き渡るため、手の冷えの軽減に繋がるのです。
冷えが軽減されれば血流が改善し、脚のむくみにも働きかけてくれます。
その実感力もかなりのもので、実際に試された方の多くが盛り上がり、ヒハツ業界はどんどん開拓されています。
ヒハツを試してみたい！
しかしどうすれば効率的にヒハツを摂取できるのでしょうか。
ヒハツという名前でそのままスパイスとして売り出されているものもありますが、毎日スパイスのみで規定量のヒハツ由来ピペリン類を摂るのは難しいでしょう。
ほとんどの方はサプリメントという選択肢が浮かぶのではないでしょうか？
実際に私もサプリメントからの摂取が1番効率的で有効な手段だと思います。
しかしヒハツを配合したサプリは多く発売されているので、自分に合ったサプリを選ぶのは難しいですよね。
そこで簡単に選ぶポイントとおすすめのサプリメントを紹介したいと思います。
自分に合ったサプリを見つけるために
サプリメントの選び方は？
サプリメントを選ぶポイントは大きく3つあります。
ギャバの効果
- 医師や薬剤師など、信頼できる人が監修しているか
- ヒハツ以外の成分は入っているか
- 実際に購入した人の口コミはどうか
それぞれ解説します。
監修
信頼できる資格を持った人の監修であることは大きなプラスポイントです。
実際に商品に対する自信がなければ、自分がこの商品に関わっていると大きな声で言えないことでしょう。
名の知れた人であれば尚更です。
他成分の配合
「脚のむくみ」対策のサプリにおけるヒハツの配合量はどこもそんなに変わりません。
そこで他にどんな成分が配合されているか確認してみてください。
ヒハツだけのものもあれば、他の機能性関与成分が配合されているもの、サポート成分として配合されているものなど、様々な種類があります。
せっかくサプリを買うなら、機能性関与成分が2つ以上含まれているものを選んだ方がいいでしょう。
「脚のむくみ」には生活習慣を始め多くの要素が関わっているため、いくつかの機能性が含まれていれば根本からのアプローチも可能です。
もし悩みに当てはまる成分があれば、いくつかサプリを飲むより圧倒的にお得ですよ。
口コミ
実際に飲むなら、飲んだことがある人の口コミは絶対に確認しておきましょう。
実感したのかどうか、どれくらい時間がかかったのか、味や匂いなどの飲みやすさなど多くの情報を集めた方が確実です。
おすすめのサプリメント
私が1番おすすめしているのは「ヒハツ＆ギャバの恵み」というサプリです。
名前のとおり、ヒハツとギャバが配合されています。
この組み合わせはまさに”目から鱗”です。
GABAがすごい
ギャバはどこかで聞いたことがある人が多いのではないでしょうか。
ストレス軽減効果などが有名な成分で、チョコレートなども発売されています。
このギャバ、実はとてもすごい成分で、
ギャバの機能性
- 高めの血圧を低下させる※
- 乾燥した肌が気になる人の肌の弾力をキープする
- スッキリとした目覚めをサポート
- 睡眠の質（眠りの深さ）を向上
- 一時的なストレスの緩和
- 活気や活力感の低下を軽減
※高めの血圧とは、収縮期血圧が130〜139mmHgまたは、拡張期血圧が85〜89mmHgのこと
こんなに多くの機能性が報告されているんです。
ギャバの機能性は足のむくみに根本からアプローチするほか、健康のお悩みもカバーしてくれるとても優秀な成分。
しかもこのヒハツ＆ギャバの恵みには、実感しやすいように1日分でたっぷり100mgものギャバが配合されているんです。
これはギャバがメインのサプリの中でもトップクラスの配合量。
脚のむくみ以外に悩みがある方には、ぜひこのサプリを試してほしいですね。
漢方の専門家が監修
ヒハツ＆ギャバの恵みは日本初の国際中医師、大久保愛先生が監修されています。
薬剤師の資格も持つ大久保先生は漢方にかなり精通されている方で、このサプリも漢方の考え方をもとに開発されたとか。
身体のためを思うと、飲んだ方がいい気がしてきます。
口コミが高め
大手インターネットモールに載せられていた口コミはなんと★4.4。
実際のお声も載せておきますね。
足のむくみが軽減されてる感じ！
投稿者カスタマー
2021年06月30日
13人もお客様がこれが役に立ったと考えています
足のむくみに効果的！
投稿者カスタマー
2021年06月28日
夕方になると足がパンパンで、全体的にむくみます。これは足のむくみと手の冷えに効果的とのこと。1日2粒目安ですので飲みやすくて続けやすいです。ヒハツとかギャバという成分は聞いたことありましたが、摂取するのは初めて。期待しています。
25人もお客様がこれが役に立ったと考えています
夕方の足が軽い！
投稿者カスタマー
2021年07月04日
この2年、リモートワークで1日中デスクに座りっぱなしが続き、夕方の足のむくみが気になり始めました。あまり期待せずにポチりましたが、『あ！そういえばむくみが気にならない！』と気づいたのでレビューを書きました♪私には合うみたいで、夕方のむくみ対策にバッチリです！
15人もお客様がこれが役に立ったと考えています
ヒハツを試してみよう
ヒハツは「脚のむくみ」や「手の冷え」に悩む方には必須の成分です。
日々の対策ではなかなか実感できない・・・
という方には特に摂取していただきたいと思います。
その際はサプリメントを選ぶことをおすすめします。
サプリメントには「効果がない」「高い」とマイナスなイメージも強いです。
しかし毎日の生活に簡単に取り入れることができ、健康面を考えるとそこまで高いものでもありません。
先ほど紹介したヒハツ＆ギャバの恵みは初回たったの980円で始めることができます。
悩んでいる方はぜひ試してみてください。
この記事の監修者
- 名前：廣瀬 茜 (ひろせ あかね)
保有資格：薬膳漢方検定、漢方養生指導士中級
活動内容：むくみを始めとした様々な健康問題を抱えるお客様に、薬膳漢方の観点からカウンセリングを行なっている。
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1日中椅子に座っているのと運動不足で足がむくんで気になっていたので軽減できればと思い購入を決意。即効性があるというわけではないですが、しばらくするとなんだか足先の冷えも軽減されているような感じがして、ふくらはぎのむくみも軽減されているような気がします！