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この記事の監修者
- 名前：廣瀬 茜 (ひろせ あかね)
保有資格：薬膳漢方検定、漢方養生指導士中級
活動内容：むくみを始めとした様々な健康問題を抱えるお客様に、薬膳漢方の観点からカウンセリングを行なっている。
現在、9割以上の女性が脚のむくみを気にしていると言われています。
体質のため女性の方がむくみやすいと言われているものの、男性の4割はむくみを実感しているというデータもあり、むくみは私たちにとって当たり前の悩みになりつつあるのです。
しかしなかなか改善できず、放置する方が多いのも事実。
立ちっぱなし・座りっぱなしなどの仕事も影響するため、”すぐに改善”がどうしても難しいのです。
ほとんどの方は、マッサージや着圧ソックスなどで対策されているのではないでしょうか？
しかしこれは一時的な効果はあっても改善するわけではないし、継続するのは難しいですよね。
私たちの天敵・むくみ
むくみは、毛細血管から細胞に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。
これらの原因の多くは血液の循環不良に関連しています。
特にむくみが気になる部位は脚。
脚は心臓から遠い位置にあるため、主にふくらはぎの筋肉を動かすことで血液を循環させています。
しかし筋肉を動かさないと血液を循環させることができず、水分が皮フの下に染み出してむくんでしまうのです。
さらに塩分のとりすぎもむくみの原因になります。
体内の塩分濃度は一定に保たれているため、体内の塩分量が多くなるとそれを薄めるために体に水を溜め込んでしまうのです。
冷えとむくみの関係
最も手軽にできるのは体を温めること。
むくむ人のほとんどは手足の冷えにも悩んでいると言われています。
そう言えば冷たいかも、と心当たりはありませんか？
手先や指先の毛細血管が冷えると、周りの血流にも影響を及ぼし血液の循環が悪くなるためむくみやすくなってしまいます。
できるだけ毎日湯船に浸かることを心がけ、体を冷やさないようにしましょう。
特に女性の天敵・手の冷えを軽減する成分としておすすめなのがヒハツというコショウ科の調味料です。
体を温める成分と言えばショウガや唐辛子が有名ですが、私がヒハツをおすすめするのにはある理由があります。
後ほどお伝えしますね！
生活習慣の改善が大事
他にも生活習慣がむくみに関係している場合があります。
しっかり眠れていなかったり疲労が溜まっていると、心臓が休めず血液を送るポンプの働きが弱まってしまうのです。
つまり脚のむくみは
「マッサージや着圧ソックスで対策することはできるが、食事などの生活習慣を変えない限り改善することはできない」
のです！
生活習慣のサポートのために、最近ではサプリメントに頼る方が多いと思います。
サプリメントは「適切な成分を適量摂取」することができるため、生活に上手く取り入れることで健康をサポートしてくれます。
脚のむくみ対策のサプリメントだと、適切な成分は限られてきます。
その中でも先ほど紹介したヒハツは、脚のむくみで悩んでいる方には必須の成分なんです。
ヒハツとは？
ヒハツに含まれるヒハツ由来ピペリン類は、夕方の脚のむくみを軽減するということが科学的に報告されています。
それだけではなく、手の冷えを軽減することもわかっています。
つまり脚のむくみを軽減するだけでなく、根本的な原因にもアプローチしてくれるんです。
サプリメントを選ぶときはぜひヒハツが含まれた商品を探してみてください。
さらにもう一つのおすすめ成分がギャバです。
ギャバは睡眠の質を向上させたり一時的な疲労感を緩和したりと、脚のむくみにつながる要因に働きかけてくれます。
また、これは特に女性に嬉しい機能ですが、ギャバは肌の乾燥が気になる方にぴったりなんです。
ギャバにはコラーゲンとエラスチンの合成を促すことで肌の弾力を維持する機能性があることが報告されています。
肌の乾燥が気になる人はぜひ試してみてください！
ヒハツとギャバ、この2種類の成分をサプリメントで摂取できれば、ライフスタイルの向上に大きく貢献することができます。
唯一のサプリメント
実際にそんなサプリメントがあるのか。
調べてみると唯一この2つの成分を配合したサプリメントがありました。
その名もヒハツ＆ギャバの恵み。
日本唯一の配合のため、ヒハツとギャバを配合したサプリメントはこれだけしかないそうです。
※2023年5月時点
脚のむくみに悩む方はぜひ一度飲んでみることをおすすめします。
調べてみると楽天との口コミだと★4.59もあるそうです。
口コミが高いということはそれだけ商品力が高いということでしょう。
とてもいい感じです。
投稿者カスタマー
2023年10月22日
57人もお客様がこれが役に立ったと考えています
食生活と運動とサプリ
投稿者カスタマー
2023年11月03日
今まで色々なサプリを試しましたが、こちらの商品が1番自分に合っている気がします。飲み続けて1ヶ月で前よりむくみが気にならなくなり楽になりました。さらに目覚めのスッキリ感も！ リピ決定です！
26人もお客様がこれが役に立ったと考えています
変化ありましたよ。
投稿者カスタマー
2023年12月28日
脚のむくみが気になり購入。一緒に飲んでいる母もいいかもと言っているので、これからが楽しみです！
7人もお客様がこれが役に立ったと考えています
※一過性の足のむくみ
色々説明させていただきましたがむくみが気になった今、対策するのが1番です。
せっかく調べたこの機会に、生活習慣を改善するでもサプリを買うでも何かしらの決心をしていただけると幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
この記事の監修者
- 名前：廣瀬 茜 (ひろせ あかね)
保有資格：薬膳漢方検定、漢方養生指導士中級
活動内容：むくみを始めとした様々な健康問題を抱えるお客様に、薬膳漢方の観点からカウンセリングを行なっている。
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脚のむくみが気になるので購入しました。飲んでみて感じたのは、飲むと飲まないのとでは全然違うということ！最初は本当にいいのかと思っていましたが、前よりむくみが軽減されている気がします！前回にも書きましたが、睡眠の質も良くなったような気がします。仕事が忙しかったときの疲れも緩和された気がします。