最新研究結果】
血管が硬くなるメカニズムがついに判明?
4つの最新対策法を紹介します。

・そもそも、どうして血管が硬くなるの?
・色々試したけど、全く血圧が下がらない。
・何かいい方法はないの?


この記事では、上記のような悩みを解決します。

この記事の監修者

名前:山内 由 (やまうち ゆかり)
取得資格:薬膳漢方検定、漢方養生指導士 中級
活動内容:様々な健康問題を抱えるお客様に、薬膳漢方の観点からカウンセリングを行なっている。

山内

こんにちは。漢方アドバイザーの山内です。
本記事では、血圧との関連性と、血管が硬くならないための最新対策法を紹介していきます。


健康不安を解消するために



私はこれまで様々な方の健康相談を受けてきました。特に40歳を超えたあたりからの血管や血圧、コレステロールに関する相談はかなり多く、ほとんどの方は「家族に心配されて」や「今まで気にしていなかったのだが、健康診断の結果を見て」という理由で私のもとに来られます。
実はそんな私自身も血圧が高くなり始めた時期があり、家族にも心配をかけていました。当時の検査結果がこちらです。


しかし、私の場合は血圧に関する知識があったため、正しく対処することができ、3ヶ月後には下記のように数値を下げることに成功しました。


ある日突然に備える

血圧やコレステロールを放っておくと「ある日突然」はいつ起きてもおかしくありません。下図のように、血圧が130を超えたあたりから健康リスクが上昇することがわかっており、早い時期からの対策が重要です。


そこで、まずは読者の皆様に血圧に関する正しい知識を身につけていただきたいと思っています。
実際に、本記事に書いてあることを実践することで、高めの血圧が改善された方は私を含め多くいらっしゃいます。しかし、実際に行動に移していかないと意味がないため、ここからは、「しっかり実践に移していきたいという方」のみ、読み進めてください。

そもそもなぜ血管が硬くなるのか


年齢を重ねると、血管壁は弾力性を失って、徐々に硬くなっていくと言われています。一体なぜなのでしょうか?
実はそれには血圧が大きく影響しています。
実は、血圧が高い状態が続くと、流れる血液の量に応じて血管が伸縮できなくなり、血管が硬くなってしまうのです。ホースが古くなって硬くなった状態をイメージするとわかりやすいかもしれません。
また、実は加齢自体が血圧の上昇に大きな影響を与えることもわかっています。
下の厚生労働省のデータからも、50代以上の3人に1人は血圧が高めであることが見て取れます。


一体なぜ、年齢を重ねると血圧が上昇してしまうのでしょうか?
主に3つの要因があります。

1、自律神経が暴走する!?

年齢を重ねると、血圧をコントロールするホルモンや自律神経の働きが乱れてしまい、ノルアドレナリンという物質を過剰に分泌するようになってしまいます。実は、このノルアドレナリンが血管を収縮させ、血圧を上げてしまう大きな要因となっているのです。

2、質の高い睡眠が取れていない

睡眠時間は少ないほど血圧が高くなる傾向にあり、睡眠時間が6時間と5時間のグループを比較する時に、5時間のグループが血圧が高くなる割合が37%も増えたというデータもあります。
また、血圧が高い方は睡眠の質自体も悪いことがわかっているため、いかに「睡眠の質を高めるか」が血圧を下げるための秘訣になってきます。

チェック

  • 睡眠不足による血圧や健康への影響は厚生労働省のサイトにも掲載されています。

3、酸化悪玉コレステロールによる影響

悪玉コレステロールは加齢に伴って増加すると言われています。この悪玉コレステロールが血中で増えると活性酵素により酸化し悪玉コレステロール(通称:酸化悪玉コレステロール)というものに変化してしまいます。
実は、この悪玉コレステロールが血管壁内に蓄積していくことで、血管を狭めてしまい、最終的に血圧を上昇させてしまうのです。

山内

つまり、①ノルアドレナリンの分泌を抑えること。②睡眠の質を高めること。③悪玉コレステロールの酸化を抑えること。の3つが血圧を下げるための秘訣となってくるんだね!


血圧を下げるための4つの方法


ここからは上記の内容を踏まえた上で血圧対策に有効なつの方法を紹介します。

1、食生活を見直す


塩分と炭水化物を控えて、カリウム・カルシウム・マグネシウムと食物繊維、タンパク質を多く摂るように意識しましょう。この3つのミネラル(カリウム・カルシウム・マグネシウム)は塩分(ナトリウム)を排泄する効果があるため、血圧低下に貢献してくれます。
また、トマトに含まれているリコピンや、ナスに含まれているアントシアニンなどの天然色素、赤ワインお茶に含まれているポリフェノールなども、血圧対策として効果的です。

2、適度な運動を取り入れてみる

有酸素運動は高めの血圧を改善してくれる方法の一つです。普段の生活の中で可能な散歩やウォーキング、ストレッチなどを無理のない範囲で取り入れてみましょう。特にストレッチは血管を伸ばし、柔らかくするのでオススメです。
また、夕方から夜(就寝の3時間くらい前)にかけて運動をすることによって睡眠の質も高めることができます。

3、タバコとお酒を控える

タバコとお酒は血管を収縮させて血圧を上げることがわかっています。特にお酒は血圧だけでなく、脳や心臓にも直接負担をかけてしまうため、様々な病気の要因となります。なるべく控えるようにしましょう。

4、 GABA(ギャバ)を摂取する

ギャバはノルアドレナリンの過剰な分泌を抑えてくれる作用として高く評価されている成分で、高めの血圧を低下させるのに大きく貢献してくれます。
下の研究レビュー結果からも、ギャバを摂取することでわずか2ヶ月で血圧が低下したことがわかり、摂取を中止した途端に血圧がまた以前の数値に戻ることもわかっています。

※公式サイトから引用

また、ギャバには上記のほかに、「睡眠」や「疲労、ストレス」をはじめとしたの悩みにもアプローチをしてくれます。

※公式サイトから引用

これらは血圧が上昇する根本的な原因でもあるため、上記の対策に加えて、ギャバも摂取することで根本から血圧対策をすることができるでしょう。

ただ、このギャバ、通常の方法では摂取しづらく、1日に必要な量である100mgを摂取するには毎日バナナを30~50も食べなければいけません。


流石に毎日30本は難しいですよね。
そこで、私はサプリメントからの摂取をオススメしています。

サプリメントでの対策はアリ?

私の個人的な見解としては、サプリメントでの対策はかなりオススメです。
ただ、「手軽だから」と色々なサプリメントに手を出してしまい、結果的に「効果のないサプリばかりにお金を費やしてしまった」という方を、私はこれまでたくさん見てきました。
そこで今回は、読者の皆さんがサプリメント選びで失敗しないように、選び方のポイントを丁寧に解説していきたいと思います。


サプリメントを選ぶポイント

ギャバがたくさん含まれているかどうか

※公式サイトから引用
上記でも説明した通り、ギャバは血圧や睡眠を始めとした様々な悩みに効果がある成分として公式に認められている成分なので、他の血圧対策成分とは違い、必須の成分となってきます。少なくとも100mgは配合されているものを選ぶようにしましょう。

抗酸化成分が含まれているかどうか


血圧の上昇には悪玉コレステロールの酸化が大きく関わっています。そのため悪玉コレステロールの酸化を抑制する成分が含まれているか」が重要になってきます。特にオリーブトマトは酸化を抑制する植物としてとても有名なので、注目すべき成分です。
山内

ギャバ抗酸化成分が血圧対策の鍵だね!


どのサプリメントがオススメか


近年の血圧対策としては、オリーブ&ギャバの恵みというサプリメントがオススメです。


上記キャンペーンサイト限定で、通常価格5373円82%OFF、初回980円で購入できます。定期縛りは一切ありません。

※追記
つい数ヶ月前に在庫切れになったほどの人気商品なため、以前の価格(1980円)にいつ戻されてもおかしくありません。そのため、なるべく早めのご購入をオススメします。

山内

私自身、通常はあまりサプリメントをオススメしないのですが、この商品だけは唯一、自信を持って周りの人に勧めています!


なぜオリーブ&ギャバの恵みをオススメするのか


ではなぜ、私がそこまで「オリーブ&ギャバの恵み」をオススメするのか。3つの理由を解説します。

1、ギャバを最大量配合している数少ないサプリだから

※公式サイトより引用
先ほども述べたように、ギャバにはノルアドレナリンの分泌を抑える作用があり、高めの血圧の低下、睡眠の質の向上に大きく貢献してくれます。オリーブ&ギャバの恵みには100mgものギャバが配合されており、業界トップクラスの量になっています。

2、日本で唯一、6つの機能性を持った商品だから

※公式サイトから引用

「ギャバの配合量がトップクラス」というだけでも十分すごいのですが、この商品には悪玉コレステロールの酸化を抑える」と言われるオリーブ*まで配合されており、その機能性の数は日本トップの種類となっています。※オリーブ由来ヒドロキシチロソール

3、信頼と実績があるから

POINT 日本唯一の国際中医師 大久保愛先生が監修している

※公式サイトから引用
大久保先生は、国際中医師と薬剤師の両方の資格を持たれており、漢方に関してかなり精通している方です。そんな日本の漢方会でも有名な大久保さんの監修であるのは大きなプラスポイントです。

山内

私も以前、大久保さんにお会いしたことがあるのですが、とても漢方に精通されていて終始圧倒されました!笑


POINT   アマゾン、楽天などで5冠を獲得している


この商品、実はAmzonや楽天市場でもかなりの人気があります。特に血圧サプリの中ではランキング1位を独占しており、十分すぎる販売実績だと言えるでしょう。

※公式サイトから引用

POINT    口コミの評価が高い

ネット上にあげられていた使用者のお声を載せておきますので、購入を検討している方は、参考にしていただければと思います。
口コミを見る限り、数ある血圧サプリの中でも圧倒的な評価を得ているみたいですね。
確かに、この商品のようにつの機能を持つ血圧サプリは他にないため、納得の評価です。

実践が改善への第一歩


いかがでしょうか?サプリメントといえば「効果がないもの」だと思われがちですが、実は使い方によってはとても強い味方になってくれるのです。運動や食生活に気をつけつつ、サプリメントを摂取することによって、血圧対策を万全にしていきましょう。
この記事に書いてあることをしっかり実践に移すことによって、血圧とコレステロールが改善したという方はたくさんいらっしゃいます。この記事を読んでいるあなたも早速今日から実践していきましょう!
この記事が、みなさまの健康改善のお役に立てれば大変嬉しく思います。最後までお読みいただきありがとうございました。 


▼今回紹介したサプリメント▼

上記キャンペーンサイト限定で通常価格5373円82%OFF、初回980円で購入できます。定期縛りは一切ありません。

※追記
つい数ヶ月前に在庫切れになったほどの人気商品なため、以前の価格(1980円)にいつ戻されてもおかしくありません。そのため、なるべく早めのご購入をオススメします。

この記事の監修者

名前:山内 由 (やまうち ゆかり)
取得資格:薬膳漢方検定、漢方養生指導士 中級
活動内容:様々な健康問題を抱えるお客様に、薬膳漢方の観点からカウンセリングを行なっている。


 
運営社情報
copyright kampo-media.com All rights reserved.