【最新研究結果】ドロドロの真の原因は酸化だった!?コレステロール対策の新常識とは
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・そもそも、コレステロールの何が危ないの？
・オススメのコレステロール対策はないの？
・コレステロール対策にサプリはアリ？
この記事では、上記のような悩みを解決します。
この記事の監修者
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名前：廣瀬 茜 (ひろせ あかね)
取得資格：薬膳漢方検定、漢方養生指導士 中級
活動内容：血圧やコレステロールをはじめとした様々な健康問題を抱えるお客様に、薬膳漢方の観点からカウンセリングを行なっている。
廣瀬
こんにちは。漢方アドバイザーの廣瀬です。
本記事では、コレステロールに関しての最新情報と、高めのコレステロールを下げるための最新対策法を紹介していきます。
健康不安を解消するために
私はこれまで様々な方の健康相談を受けてきました。特に40歳を超えたあたりの、コレステロールや血圧に関する相談はかなり多いです。ほとんどの方は「家族に心配されて」や「今まで気にしていなかったのだが、健康診断の結果を見て」という理由で私のもとに来られます。
実はそんな私自身もコレステロールと血圧が高めになり始めた時期があり、家族に心配をかけていました。しかし、私の場合は対処法に関する正しい知識を持っていたため、正しく対処ができ、今では正常値を維持することができています。
「もしも」の事態に備える
コレステロールや血圧を放っておくといつ何が起きてもおかしくありません。特に悪玉(LDL)コレステロールは120を超えたあたりから健康に悪影響を与えることがわかっており、早い時期からの対策が重要です。
実際に、本記事に書いてあることを実践することで、※高めの悪玉(LDL)コレステロールが改善された方は私を含め多くいらっしゃいます。しかし、実際に行動に移していかないと意味がないため、ここからは、「しっかり実践に移していきたいという方」のみ、読み進めてください。
※病的ではない、軽度高値レベル
多くの人が勘違いしている「悪玉コレステロール
体に必要不可欠な悪玉コレステロール
テレビ番組やＣＭの影響から、多くの人は悪玉コレステロールと聞くと、「悪いものだ」と考えがちですが、実は悪玉コレステロールはエネルギーを身体中に運ぶ大切な役割を担っており、身体の健康にとって欠かせない要素なのです。
廣瀬
悪玉コレステロールは善玉コレステロールと同じくらい大事なものなんです！
コレステロールを「下げる」という大きな落とし穴
漢方アドバイザーである私は、これまでに「LDLコレステロール値を下げる方法はないか？」という質問を数多く受けてきました。
しかし、この考え方には大きな落とし穴が隠されています。
上記でも述べたように、悪玉(LDL)コレステロールは身体にとってとても重要な役割を果たしています。そのため、数値を下げることだけに注目してしまうと、むしろ健康リスクを高めてしまうケースがあるのです。
廣瀬
数値を下げることも大事ですが、下げること"だけ"では本質的な対策にはならないのです！
真犯人は"超"悪玉コレステロールだった
「ではなぜ、悪玉(LDL)コレステロールは"悪玉"と言われているのでしょう。」それは、この悪玉コレステロールがとにかく酸化しやすいことが関係しています。血中の悪玉コレステロールが活性酵素によって酸化すると、超悪玉コレステロール(通称:酸化LDLコレステロール)というものに変化します。
実は、この超悪玉コレステロールが健康に悪影響を与える真犯人と言われており、これが血管壁内に蓄積していくと、血管を狭めてしまい、最終的には血圧を上昇させてしまう原因にもなってくるのです。
このように、悪玉コレステロール自体が健康に悪影響を与えるのではなく、"酸化した"悪玉コレステロールが健康に悪影響を与えるということを覚えておいてください。
チェック
- ※悪玉コレステロールの酸化による健康への影響は厚生労働省のサイト(e-ヘルスネット)にも掲載されています。
廣瀬
つまり、悪玉コレステロールの酸化を抑えると共に、血中の超悪玉コレステロールを減らすことが大事なんだね！
今すぐできる酸化LDLコレステロール対策
ここからは上記の内容を踏まえた上で、酸化LDLコレステロールに有効な対抗策を紹介していきます。
生活習慣を見直す
生活習慣を見直すためにも、どのような食品が悪玉コレステロールの酸化につながるのかを押さえておかなければなりません。
・酸化コレステロールを摂取しない
そもそも、酸化コレステロールとは食品に含まれる成分のことで、酸化"悪玉(LDL)"コレステロールは体内の成分のことです。酸化コレステロールを含んだ食品を多く摂ると、血中の酸化LDLコレステロールも増えやすくなることが研究によって判明しています。特に、インスタントラーメンや二度揚げされた揚げ物などによく多く含まれているため、これらの食品の摂取を控えることが重要になってきます。
・喫煙を控える
喫煙は体内の活性酸素を高め、悪玉コレステロールの酸化を促進することが様々な研究によって示唆されています。
実際に、非喫煙者に比べて多量喫煙者（20本以上/日）では、酸化変性LDLが高くなる傾向があることが示されています。禁煙の効果として酸化が低下したとする研究報告も発表されています。
・野菜を多く摂取する
主に緑黄色野菜に多く含まれている、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテンは、3大抗酸化ビタミンと言われています。また、トマトに含まれているリコピンや、ナスに含まれているアントシアニンなどの天然色素、赤ワインやお茶に含まれているポリフェノールなども抗酸化物質です。
日頃の食事にこういった素材をプラスするのが、LDLコレステロールの酸化を防ぐのに有効だと考えられます。
廣瀬
まずは、上記の生活習慣の見直しをしっかり行った上で、これから紹介する成分もセットで摂取してみましょう！
抗酸化成分を直接摂取する
上記でも述べたように、コレステロール対策の鍵は"LDLコレステロールの酸化を抑制すること"にあるため、抗酸化成分を直接摂取することもおすすめです。
特に、オリーブに含まれるヒドロキシチロソールという成分は、様々な食品素材の有効性や安全性を評価している欧州食品安全機関（EFSA) にて、「血中の悪玉(LDL)コレステロールの酸化を抑制させる成分」として高く評価されており、現在、コレステロール対策として全世界から注目が集まっています。
また、研究レビューによると、ヒドロキシチロソールは「血中の酸化LDLコレステロールを減らす」ことも報告されており、非常に信頼が持てる成分となっています。
ただ、このヒドロキシチロソールは通常の方法では摂取しづらく、1日に必要な量である5mgを摂ろうとすると、約1000mlものオリーブオイルを毎日飲まないといけない計算になってきます。
そのため、サプリメントで直接摂取する方法が唯一の手段となってきます。
廣瀬
あくまで、運動や食生活の見直しに加えて、サプリメントを摂取するようにしましょう！
サプリメントでの対策はアリ？
私の個人的な見解としては、サプリメントでの対策はかなりオススメです。
ただ、「手軽だから」と色々なサプリメントに手を出してしまい、結果的に「効果のないサプリばかりにお金を費やしてしまった」という方を、私はこれまでたくさん見てきました。
そこで今回は、読者の皆さんがサプリメント選びで失敗しないように、選び方のポイントを丁寧に解説していきたいと思います。
廣瀬
私自身もサプリメントを活用しています！
サプリメントを選ぶポイント
抗酸化成分が含まれているか
上記でも述べたように、「酸化を防ぐこと」と「酸化LDLコレステロールを減らすこと」がとても重要になってきます。
「下げること」だけに注目するのではなく、ヒドロキシチロソールのような「悪玉コレステロールの酸化を抑制する成分が含まれているか」をしっかり確認するようにしましょう。
中性脂肪ではなくコレステロールの「機能性表示食品」か
中性脂肪ではなくコレステロールの「機能性表示食品」か
機能性表示食品とは、機能性に関する科学的根拠、成分や原料の安全性について、消費者庁に届出したものです。
特に近年、コレステロール対策としてDHAやEPAの含んだサプリを購入する人が増えていますが、DHAやEPAサプリは中性脂肪に効果が認められているものであり、コレステロールに直接効果がある科学的な証拠は一切ありません。
そのため、コレステロール対策をしたい方は、コレステロールの機能性を取得したサプリメントを活用するようにしましょう。
廣瀬
中性脂肪サプリとコレステロールサプリはまったくの別物なんですね！
血圧や睡眠などのサポート成分が入っているか
血圧や睡眠などのサポート成分が入っているか
コレステロール対策成分以外にも、それをサポートしている成分がどれだけ充実しているかをしっかり確認するようにしましょう。
特に、ストレスや睡眠、血圧などの、コレステロールに影響を及ぼすような悩みにアプローチした成分を配合しているかどうかがかなり重要になってきます。
廣瀬
個人的にはギャバやラフマなどの成分が配合されている商品がベストだと思われます。
どのサプリメントがオススメか
上記の点を満たしている商品として、オリーブ＆ギャバの恵みというサプリメントがオススメです。
下記キャンペーンサイト限定で5373円の82%OFF、初回980円で購入できます。定期縛りは一切ありません。
※追記
つい数ヶ月前に在庫切れになったほどの人気商品なため、以前の価格(1980円)にいつ戻されてもおかしくありません。そのため、なるべく早めのご購入をオススメします。
廣瀬
私自身、通常はあまりサプリメントをオススメしないのですが、この商品だけは唯一、自信を持って周りの人に勧めています！
なぜオリーブ&ギャバの恵みをオススメするのか
ではなぜ、私がそこまで「オリーブ&ギャバの恵み」をオススメするのか。３つの理由を解説します。
１、"酸化"に着目した数少ない"機能性表示食品"だから
上記の商品には日本で数少ない、「悪玉コレステロールの酸化を抑えることが報告されている」オリーブ※が配合されている機能性表示食品であり、通常の「コレステロール値を下げる」だけのサプリメントとは違い、血中の酸化LDLコレステロールを減らすことに大きく貢献してくれます。
※オリーブ由来ヒドロキシチロソール
２、日本で唯一、６つの機能性を持ったサプリだから
※ギャバとヒドロキシチロソールの組み合わせにおいて
「オリーブ&ギャバの恵み」のサポート成分であるギャバは「高めの血圧低下」を始め、「※睡眠の質の向上」や「※2ストレス緩和」などを含めた５つの機能性が報告されており、中高年の方にとっては非常に嬉しい成分となっています
１度に複数の悩みにアプローチした機能性表示食品はこの商品以外にほとんどなく、とても素晴らしい商品といえます。
※睡眠の質(眠りの深さ) ※2一時的な疲労、ストレス
３、漢方の専門家/薬剤師が監修しているから
POINT
日本唯一の国際中医師 大久保愛先生が監修
大久保先生は、国際中医師と薬剤師の両方の資格を持たれており、漢方に関してかなり精通されている方です。そんな日本の漢方会でも有名な大久保先生が監修した今回のサプリメントは、コレステロールという観点から、さまざまな成分を厳選し配合しているため、とても信頼できる設計となっています。
廣瀬
私も以前、大久保さんにお会いしたことがあるのですが、とても漢方に精通されていて終始圧倒されました！笑
実際、本当に売れているの？
大手インターネットモールで５冠を獲得していた
まずは、大手インターネットモールの調査をしたところ、なんとランキング１位を総なめしている状態で、
ベストセラーまでついている超人気商品でした。
ネットの口コミ評価も高く、どれも４つ星超えだった
また、ネットの口コミ評価も高く、ほとんどのコレステロールサプリメントが星２〜３つ(５つ星中)だった中で、このサプリメントは４つ星を取得していて、圧倒的な評価を得ていました。
※ネットで公開されている利用者の口コミを載せておきますので、購入を検討されている方は参考にしてください。
効果はあると思います
投稿者カスタマー
2022年05月29日
57人もお客様がこれが役に立ったと考えています
投稿者カスタマー
2021年06月25日
リピです。コレステロールにも効果があるっていうのが嬉しいですね。無臭で小粒なのも飲みやすく難なく続けられそうですね。
23人もお客様がこれが役に立ったと考えています
投稿者カスタマー
2021年06月16日
使用して5日目に健康診断で血液検査がありました。半年前の結果でLDLが若干高めだとを指摘されていました。しかし、今回は違いました！血圧はいつも正常値ギリギリのところでしたが、こちらも問題なかったです。このまま継続して観察したいです。
12人もお客様がこれが役に立ったと考えています
投稿者カスタマー
2021年05月06日
LDLコレステロールと高めの血圧になんとか手を打たなければ!と焦った私に救いの手のようです。飲み始めて朝の寝起きがスッキリした気がしてびっくり。半信半疑でしたが、翌朝も楽に起きられたので気のせいではなかったと思います。今後も期待しています！
26人もお客様がこれが役に立ったと考えています
廣瀬
想像以上に評価が高かったため、私自身も驚きました！笑
実践が改善への第一歩
いかがでしょうか？
コレステロール対策といえば、「下げること」だけに注目しがちですが、実は「酸化を防ぐこと」もかなり重要になってくるのです。運動や食生活に気をつけつつ、サプリメントを摂取することによって、コレステロール対策を万全にしていきましょう。
この記事に書いてあることをしっかり実践に移すことによって、コレステロールが改善したという方はたくさんいらっしゃいます。そのため、早速今日から実践していきましょう！
この記事が、みなさまの健康改善のお役にたてれば大変嬉しく思います。最後までお読みいただきありがとうございました。
上記キャンペーンサイト限定で5373円の82%OFF、980円で購入できます。定期縛りは一切ありません。
※追記
つい数ヶ月前に在庫切れになったほどの人気商品なため、以前の価格(1980円)にいつ戻されてもおかしくありません。そのため、なるべく早めのご購入をオススメします。
この記事の監修者
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名前：廣瀬 茜 (ひろせ あかね)
取得資格：薬膳漢方検定、漢方養生指導士 中級
活動内容：血圧やコレステロールをはじめとした様々な健康問題を抱えるお客様に、薬膳漢方の観点からカウンセリングを行なっている。
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定期検診でコレステロール値が高かったので飲み始めました。食生活にも気をつけつつ、運動も軽く取り入れながら、こちらも一緒に飲んで2ヶ月後の血液検査で少し改善していました。多少なりとも効果はあると思います。