【最新研究結果】

γ-GTPを下げるには？

専門家厳選の対策法3選

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初めまして、国際中医師の大久保愛です。今回は、「γ-GTP」について解説します。

この記事の監修者

名前：大久保愛(おおくぼあい) 取得資格：国際中医師、国際中医美容師 活動内容：漢方カウンセリングや企業向け講演、メディア執筆などを通じて、肝臓数値の改善法啓発などに取り組む。
東洋医学と西洋医学を融合させた独自の健康理論が注目され、著書は累計10万部を超えるベストセラーに。

※医療従事者ではありません

肝臓は、私たちの体の中で最も多くの働きを担う臓器で、その役割は500以上にも及ぶといわれています。

中でも、体内に取り込まれた“毒素”を分解し、体をきれいに保つ「解毒」は、生命維持に欠かせない重要な機能のひとつです。

この解毒に深く関わっているのが、血液検査でよく見るγ-GTPという酵素です。

γ-GTPの数値が高い場合、それは「体内に毒素がたまっているサイン」と考えられます。

というのも、私たちは日々、油っこい食事やアルコール、タバコ（受動喫煙も含む）、食品添加物などから、知らず知らずのうちに毒素を体に取り込んでいます。

肝臓はそれらを処理して無毒化しようとしますが、量が多すぎると処理しきれず、残った毒素が肝臓の細胞を傷つけ、結果として肝機能が低下し、γ-GTPの値が上昇してしまうのです。

さらに、食事などに気をつけている人でも、肝機能は加齢とともに自然に低下していくことが知られています。

そのため、γ-GTPが基準値（男性で50、女性で30※）を超えている場合は、毒素の蓄積によって肝機能が低下している可能性が高く、早急な対策が必要です。

γ-GTPを放置するとどうなる？

γ-GTPが高い状態、つまり肝機能が低下している状態を放置すると、毒素はどんどん蓄積されます。その影響で、皮膚や白目が黄色くなる「黄疸」や、お腹に水がたまって張ってしまう「腹水」、さらに毒素が口臭に混じり独特の悪臭を放つようになることもあります。

こうした症状に加え、肝臓病（脂肪肝、脂肪性肝炎、肝硬変など）を引き起こすリスクも高まります。

最悪の場合、体に巡った毒素が脳にまで達し、「肝性脳症」という深刻な意識障害に至るケースもあるのです。

しかし、肝臓は痛みを感じにくいため、異常に気づくのが非常に難しく、「沈黙の臓器」とも呼ばれています。そのため、症状が現れたときにはすでに深刻な状態になっていることも少なくありません。

γ-GTPの上昇は、そんな肝臓からのSOS信号です。

数値が高いというだけでも、すでに多くの毒素が蓄積されている可能性があるのです。

じゃあどうすれば、、、

肝臓に長年かけて蓄積された毒素は、禁酒やサプリメントといった一時的な対応だけでは、なかなか排出できません。

根本的に改善するには、体質そのものにアプローチし、肝臓が本来の働きを取り戻す必要があります。

そこで今回は、これまで多くのγ-GTPの悩みに向き合ってきた私が、「毒素を排出し、肝機能を高めるための3つの方法」をご紹介します。

1、運動の習慣化

近年の研究では、肝臓に特化した運動として「有酸素運動＋筋トレ」の組み合わせが注目されています。ウォーキングやサイクリングに加え、スクワットや腕立て伏せなどの筋力トレーニングを週に2～3回取り入れることで、肝臓の働きを高めることが期待できます。最低でも12週間(３ヶ月)の継続が必要ですので、1日20分程度から始めてみましょう。

2、食事療法

油・添加物・アルコールを避ける

唐揚げや天ぷらなどの油もの、ベーコンのような保存料・添加物が多いもの、アルコール は肝臓への負担が大きく、

肝機能の低下につながります。

できるだけ摂取を控えましょう。

低脂質・低糖質のものを食べる

野菜・海藻・大豆製品・魚などの低脂質、低糖質の食事は、肝機能を高めるサポートをしてくれます。

ぜひ積極的に食事に取り入れてください！

3、医薬品を利用する

肝機能を高めるには、運動や食事の見直しが基本ですが、γ-GTPの数値が高くなっている場合、それだけでは不十分なケースが多く見られます。

γ-GTPが上がる主な原因は「体内に蓄積された毒素」。この毒素をしっかり排出し、肝臓の機能を回復させるには、サプリメントや肝臓ドリンクでは力不足である場合が多いのです。

そのため、本気でγ-GTPを改善したいという人には、効果効能が認められている「医薬品」の力を借りることをオススメしています。

最近では、安全性が確認された一部の医薬品が、処方箋なしでオンラインから購入できるようになっており、手軽に生活に取り入れることが可能です。

医薬品には、大きく分けて「西洋薬」と「漢方薬」の2つがありますが、

長年かけて蓄積された毒素や、体質そのものにアプローチするには、自然治癒力を引き出して体の内側から整えていく「漢方療法」が相性が良いと言えるでしょう。

そこで、効果効能が認められた漢方薬の中でも、よりγ-GTPの悩みに特化したものを選ぶコツと、私のおすすめの漢方薬を紹介します。

漢方薬を選ぶ２つのコツ

「肝機能」に特化しているか

γ-GTPを改善するためには、「肝臓の解毒機能を高める」働きがある漢方薬を選ぶことが大切です。

”肝機能”に直接関わる処方であるか確認しましょう。

無添加で作られているか

着色料や保存料などの添加物が多い製品では、かえって肝臓に負担をかけてしまう可能性があります。

限られた数ではありますが、「無添加」の漢方薬を選ぶことで、より安心して続けることができます。

”肝機能”と”無添加”がポイントです！

肝臓に悩む人に強くおすすめしたい、現在注目を集めている漢方薬が、

「潤勝散」(じゅんしょうさん)です。

POINT１ "肝機能"に直接働きかける

潤勝散は肝臓のために13種類もの生薬を配合した漢方薬で、肝機能に直接働きかけ、脂肪肝などの肝臓病対策をすることが可能です。

※生薬13種類の組み合わせが日本唯一

POINT２ 添加物一切なし

潤勝散は、「添加物一切不使用」で作られているため、肝機能を低下させずに対策することができます。

現在、食品でさえ無添加で作ることは非常に難しく、薬で無添加のものはほとんどありません。

専門家イチオシ

潤勝散の詳細はコチラ

POINT３ 業界も注目の「潤勝散」

創業105年の漢方企業が製造

そんな話題の潤勝散を製造しているのは、「建林松鶴堂」です。従来の漢方は「〇〇な人向け」という複雑な処方が多い中、日本人の体質を100年以上徹底的に研究し、「肝臓病」や「糖尿病」など、極めてわかりやすい処方の開発に成功していま。専門性と汎用性を兼ね備えた漢方薬にたどり着いた、まさに日本の漢方界の開拓者ともいわれる存在です。